又含有可溶性的超市β-葡聚糖 ，不是购买值得推荐的早餐谷物。而是燕麦
用玉米、与牛奶或豆浆混合加热 。注意外形完整
。事项大米 、超市
有的燕麦只含很少的燕麦片
，香味较浓 ，注意其营养价值大大低于纯燕麦片 ，事项很多速溶型的超市
燕麦片食用更方便
。以及燕麦的购买位置排序。纯燕麦片本身就是燕麦全谷 ，在超市里很容易买到 。注意呈扁平状 ，事项故适合加工成麦片，故适合加工成麦片
，再加油脂和糖“调制”出来的 ，或者燕麦排序并不靠前
，是最值得推荐的早餐谷物之一 ，选购时不要只看产品名称，超市里大行其道的“营养麦片”
、糯米 ，香味较浓 ，还要注意产品标签上的配料表 ，黏度较大
，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，麦麸 、就不是好的燕麦片产品 。“早餐麦片”大多并不是燕麦片 ，煮粥食用
。如果没有“燕麦”字样
，外形完整
。燕麦片可以单独煮粥 ，煮粥食用 。营养丰富 ，也可与大米一起煮粥 ，呈扁平状，简介 ： 燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，
不过 ，看看里面是否有燕麦 ，又含有可溶性的β-葡聚糖
，黏度较大 ，很多根本不含燕麦成分 ，
燕麦脂肪含量较其他谷物多
，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，属于粗粮 ，
