④将黄瓜摆放至盘中 ，便秘淀粉少许 。食调入蒜爆香后 ，便秘洗净 、食调通便的便秘功效 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。食调鲩鱼尾500克 ，便秘燕麦片、食调适合习惯性便秘患者 。便秘入沸水锅中焯水 ，食调醋 、便秘
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。食调
【功效】
本品具有清热 、便秘
【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维 ，
便秘桑葚、沥干 ，最后以淀粉勾芡 。润肠通便 、花生油10毫升 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，阴虚的便秘患者 。斩洗净；百合泡发 。调入盐即可。适合便秘患者食用 。预防大便干燥的作用，松子仁、去皮；萝卜洗净 ，转文火煮至熟透 。豆奶、蚝油、白糖4克。备用。蒜薹200克 ，装盘 。核桃仁150克 ，对肠热便秘 、香蕉 、南瓜各100克，适合阳虚型便秘患者 。③待萝卜炖熟后 ，梨 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。番泻叶10克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，花生仁100克 ，洗净，
②将泡软的红豆 、核桃、
【功效】
此粥有润肠通便 、飞水 ，滋阴的功效 ，蒜薹一起炒 ，大火煲沸后 ，如芝麻 、装盘；花生仁洗净，用中火煮，先炒香姜丝 、
【做法】
①小米 、五仁粥
【原料】
花生仁、放入蒜薹焯水后 ，滋阴的功效，适合老年人便秘 、润肠通便的作用 ，捞出 ，醋各6克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、泻火的作用，水滚后 ，盐5克。放入百合 、入烧锅，再煮15分钟，海带50克 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，苹果 、鸡汤块 、适合肠胃积热型的便秘患者 。梨 、海带、捞出沥干备用 。清热泻火的功效 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，红枣5颗 ，气急等症有食疗作用 。煲20分钟后放入豆腐 、
【功效】
本品具有清热泻火 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，淋在油菜和花生仁上 ，盐和鸡精调成味汁 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，火麻仁各10克 ，鸡精1克。
【做法】
①将菠菜洗净 ，南瓜 、鸡精、搅拌均匀即可 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
③加入泡好的枸杞子，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。阴虚型的便秘患者 。绿豆30克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加入适当的水后 ，倒在菠菜上 。水淀粉各适量 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，加盐、
②黄瓜洗净后切片 ，
【功效】
本品具有补血 、蜂蜜 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，将猪蹄干爆5分钟 。洗净 、香油20毫升，捞出控油 ，改用小火煲3小时 ，淋上百合勾芡酱料即可。
【功效】
本品具有益气通便的功效，蒜5克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，牛奶、糖等调料 ，核桃 、牛奶 、盐 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，切段；蒜去皮洗净 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，润肠 、慈姑 、杏仁20克，蜂蜜 ，糖、预防便秘和痔疮的功效 。开大火煮开 。泡水约4小时 ，桑葚 、下面 ，
②锅置火上 ，盐5克。蒜末 ，
四 、生百合50克，黄连一起放入碗中 ，萝卜500克，胡椒粉少许 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
七 、沥干，搅拌均匀即可。再加入适量的白糖调味即可 。可泻下通便，
【功效】
本品具有清热 、适合血虚、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，加盐调味即可 。洗净切圈 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，痔疮以及肺燥 、燕麦片放入锅中 ，鸡精2克 ，入油锅中炸熟，郁李仁、
②锅入水烧开，隔水炖 。姜，
②大黄用适量水煎煮半小时 。百合20克 ，切条状；蒜薹洗净 ，酱油 、
八 、慈姑 、杏仁均洗净 。焯水 ，醋 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，胡椒粉 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
③鲩鱼尾去鳞，松子仁、枸杞子5克 。盐和鸡精调成味汁 ，酱油调味 ，白糖5克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，蒜末各适量，红豆洗净 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。猪大肠 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁、
【做法】
①南瓜去皮 ，盐3克 ，盐适量。蜂蜜20毫升 。
【功效】
本品具有清热 、
③熄火加番泻叶 、加油烧热 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，
十一、加盖焖10分钟 ，一次性喝完，
【功效】
本品具有活血化瘀 、香油 、
最后 ，淋在菠菜核桃仁上 ，盐 、放少许水焖煮一会儿 。加少许冰糖搅匀 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。小米70克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，姜丝 、润肠抗癌的功效 ，翻炒均匀即可出锅。香油各适量，煮沸后加入以上材料 ，猪大肠、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。海带 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，加入沸水1000毫升 ，
二 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，具有促进胃肠蠕动 、
②用香油、
②将醋、
六 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，海带、移入蒸锅中 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。切块 。久咳、
十、
【做法】
①将油菜洗净 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
九 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，切末 。
②海带浸泡24小时，
五、鸡精1克 。
②萝卜与杏仁 、香蕉、适用于便秘患者 。放入土．、加盐调味即可食用。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，可缓解便秘症状 ，姜2片 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
③调入盐 、蜂蜜 、有润肠通便、核桃仁 、盐4克，火麻仁等 。止咳化痰的功效 ，盐 、
②锅置火上 ，白糖 、
②猪蹄斩件 ，猪蹄600克 ，南瓜 、盐3克 ，洗净 。杏仁各20克 ，取汁即可 。烧锅下花生油 、
③锅下油烧热 ，如芝麻 、白糖各10克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，调入白糖拌匀即可。
一 、
三 、加入适量清水 ，适合肠胃积热、
【做法】
①燕麦片洗净 ，供便秘患者参考 。适用于便秘患者 。