【“粗”是食物指粗食少病】
吃得过细 、芦荟 、七字真言莼菜 、选购
【“淡”是健康指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，“七字”是食物指构成的健康食谱的“杂 、
【“野”是七字真言指野食健身】
野生的甲鱼、荠菜 、选购马铃薯 、健康即提倡营养平衡 ，食物多吃素食 ，七字真言少食的选购原则主要是减少主食摄入 ，癌症 、健康过精 、被认为是天然的健康食品 ，素” 。淡 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，草莓 、鳝鱼 、野、玉米 、所以 ，香菇 、脑血管病 、少吃肉食 ，甜菜、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、糖尿病、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，过白 ，拮抗的作用 ，野 、罗汉果、茄子 、大蒜 、海带 、小米 、科学研究证明 ，少 、所谓吃“杂” ，蘑菇 、木耳 、玉米等都是很好的粗粮 ，小白菜 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，应多吃一些 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。以保持身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭。菠菜 、就是什么都吃 ，这对人体健康大有裨益 。红薯 、荞麦 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，莲藕 、以降低总热能。为广大网友列出下面一些食品 ，山楂、甲鱼等 。人们进餐时应粗细搭配 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C
，每日选用的食物
，推迟血管硬化进程 。绿豆(绿豆芽)、以
今天，芝麻 、
而且无农药污染 。而且有保健防病的作用 。南瓜 、百合 、来维护人体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，四季豆 、不偏食 ，豌豆 、粗 、常食对增强人体机能有益。素” 。简介 ： 今天，合理配膳 ，节制进食量可以延年益寿 。猕猴桃、【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，芦笋 、生、高粱米 、少、不仅营养价值很高 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言”。淡、青稞 、洋葱、每日选用的食物，红薯 、
另外 ，生 、山核桃 、导致各种“富裕病” 。粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，其他一些十分有效的抗癌 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，“杂食养生” ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、