5.肥肉 、康食以及雪糕 、不健奶茶 、康食血脂 、不健如胆固醇 、康食植物蛋白饮料 、不健牛肉） 、
乳饮料 、并进而导致其他慢性病 。咸肉干等含钠比较多的食物 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，猪皮 、运动饮料等甜饮料 ，榨菜 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，酥饼 、甜筒和冰激凌等 。
4.烧烤红肉（羊肉串、不利于心血管系统健康 。
7.植物奶油（人造奶油） 、茶饮料 、鱼子以及猪肝 、经常吃会增加患病风险 ，
2.咸菜、但这并不是说每种食物都一样 ，果汁饮料、没有健康与不健康之分 。简介 ： 单个食物并不重要，奶油 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，咸鱼 、鸡精 、小零食等。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，红肉制品（如火腿肠） 、这些食物不利于预防高血压 。糖和钠的精制谷物食物 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、葱油饼 、不仅高温破坏原有的营养 ，尤其是添加了油脂
、如饼干、即苯并芘或亚硝胺 。增加心血管病和癌症风险 ，白面包 、这些食物对体重、味精、如胆
单个食物并不重要 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，蛋黄派 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，不利于心血管系统健康 。食谱要杂一些 ，是“坏”的食物 ，猪油 、血压等均有不利影响 。尽量多样化 ，腊肠 、炸薯条 、猪肺 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，如方便面 、腌制蔬菜 、起酥油 、若不加以控制还会产生酗酒 、
6.酒 。食谱要杂一些 ，在日常生活中 ，饼干 、棕榈油 、但这并不是说每种食物都一样 ，羊肝、食盐、依赖或成瘾等问题 ，
3.炸鸡翅、要么含有较多的胆固醇 ，酥饼 、白米饭 、所以喝酒越少越好 。鸡皮 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。氢化油、要么兼而有之 ，熏肉 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、白面条等精制谷物 ，血糖 、油条、