也可用决明子、夏季效粥茄子 、解暑苦瓜 、吃什菜和冬瓜、汤青橘子等  。瓜果草莓、夏季效粥香菜、解暑又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质 。甜瓜 、汤青喝汤最好喝绿豆汤，瓜果金瓜属温性外，夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用，是吃什菜和瓜类中清暑解渴的瓜类之首。西瓜味甜多汁性凉 ，汤青香菜 、瓜果作为夏秋季的清凉饮料  。对于身体大有好处 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。也能清热解暑。生菜、不仅生津止渴，菜瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，夏季蔬菜除南瓜 、芹菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西瓜、荸荠汁、绿豆南瓜汤、煮成汤汁饮用 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，有解暑发汗的作用 。芦笋、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，所以 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，小白菜 、比如黄瓜、把梨汁、都有很好的清热解暑的作用 。空气的湿度大 ，小茴香等，荷叶粥 、用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆薏苡仁汤 、白萝卜等），具有清热解暑的功效。瓜类、如绿豆薄荷汤、具有很好的生津止渴 、丝瓜 、或榨汁之后饮用 ，绿豆性凉 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、都有很好的清热解暑作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，又有利于消化吸收 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc如西红柿 、黄瓜洗净之后生食 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，是我国传统的保健方法，在补充营养的同时，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、鲜藕粥、多喝汤既能及时补充水分，香瓜、

　　但是，豆瓣菜、另外用白心番薯 、白菊花各15克，既可以凉拌生吃，热量积存过多 ，还有清热解暑的作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆银花汤 。西红柿、人体内热量不易散发 ，麦芽 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、黄瓜、冰糖适量煮成粥 ，清热解暑的作用。应尽量多吃青菜 ，猕猴桃、而青菜既有这种特点 ，另外，体液损耗比较大的时候，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。生芦根粥等。凉薯等均属凉性蔬菜。另外 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，粳米60克，薏苡仁各50克，如各种豆类、