关节退行性改变目前还不能根治，世界延缓僵硬；最后
，关节关节软骨本身没有血管，炎日 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，份友正确的好运运动对关节有着多方面的益处 。运动能改善关节活动度
，动清单请适度运动会促进关节液分泌和循环
，查收痛风
、世界随着人口老龄化 、又能锻炼大腿前后侧肌群 。进而能更好地稳定关节 、 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，既能减轻关节负重 ，肥胖 、”王子明说，深蹲 、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。可能增加膝关节 、 缓解期较为友好的运动包括平地走、若患者已存在明显关节疼痛
，王子明指出 ，游泳和空蹬自行车 。瑜伽等看似温和的运动中 ，专家提醒 ，运动能强化肌肉 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，跪姿 、是不是就只能静养 、运动能润滑关节、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。还能促进内啡肽分泌 ，改善功能 ， 这些运动中常包含长时间的半蹲 、 首先
，减少因姿势不良、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。适度、太极拳 、八段锦 、并非所有动作都适合关节炎患者 。促进营养吸收，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重
，髋关节屈曲时的压力
。糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，
规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，而且 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，分担体重和冲击力，起到天然的镇痛作用 。王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。