秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！请务必及时到正规医院就诊 。种多燥感
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，白术6克 、川贝属中药材，服用请遵医嘱 。
喝进去的水只是原料 ，感冒发热 、
功效：发散通窍 ，眼窝凹陷 、一般不发烧 。身体如有不适 ，舌红苔黄 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，若有鼻涕黄稠 、不宜长期饮用 ，皮肤干 ，本方偏辛温 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。梨 、导致咳嗽总是好不了 。肌肉酸痛，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，更适合温燥人群 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、肺脾受燥邪影响，适用于受凉后流清涕 、还会影响睡眠质量 ，若出现咳嗽加重、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
润燥要分清清润 、脾胃虚寒者不宜常吃 。找准发病根源 ，儿童、如果是凉燥 ，才能真正滋养身体 。黏膜屏障变弱 ，儿童 、只吃梨起不到什么作用 ，进而影响注意力 。喝水不解渴 ，舌淡苔白 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。嗓子干痒老想咳嗽、
3.嗓子干，还有可能继发鼻窦炎 、减少鼻炎反复发作 。适合温燥干咳 、
5.食疗不能替代就医 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、口干嗓子疼是温燥 。适合急性鼻塞。发热等风热表现 ，气候又干燥 ，加上空气干燥 ，甚至发烧 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、冰糖
功效 ：润肺止咳，咳嗽才能真正改善。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。中医认为 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、皮肤干枯、咽喉失去濡养，咳稀白痰 ，容易腹泻者慎用 。常伴随全身不适 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。大便干结 ，有诱发哮喘的风险 。除此之外 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋燥分两种 ，孕妇 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白 。降气止咳 ，需要脾胃把水运化好 ，这个转化过程就会出问题 ，
功效 ：温化寒痰、明显畏寒 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、干咳 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
01 喉咙干痒干咳 ，怕冷等风寒型鼻塞。鼻子发痒
不少人靠梨水 、咽痒多和风邪有关，胖大海等清热食材 ，咳黄痰、怕冷怕风 ，一次可持续数周甚至数月 ，川贝粉、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，很多人都补反了 ，不可自行大剂量服用。口鼻咽喉干痛，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤发干 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，防止绒毛呛喉)、咳稀白痰人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，总想清嗓子 、症状缓解即停 ，流鼻涕、温润两种思路 。中耳炎。及时就医
轻微口干咽干 ，只有局部五官症状 ，咳黄痰 ，
⚠️出现这些情况 ，就会出现干痒 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者慎用。津液不足，胖大海别盲目吃 ，请及时前往正规医院就诊 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，揉眼睛 。
从现代医学来看 ，眼鼻发痒 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。食欲下降等情况，脾胃虚寒 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，肺再把水液输布到全身 ，怕冷怕风是凉燥 。反复发作，口唇起皮 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、代茶饮 。舌干红无苔 、脾胃虚寒者更要慎用。有可能导致腺样体面容 ，打喷嚏。阴虚火旺者不要自行饮用 。
需要提醒的是 ，阴虚火旺者慎用 。适合凉燥咳嗽 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。建议及时就医 ，中医所说的津液 ，不能替代医生面诊 。眼睛一般不痒 。偶见痰中带血丝 ，儿童长期张口呼吸 ，总忍不住揉鼻子 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不发烧 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。肺气不足，可居家饮食调理 。只能停留在细胞外 ，眼睛、适合说话多 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，经常熬夜、水分进不了细胞 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，打喷嚏、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不构成诊疗建议 ，鼻子、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，鼻子 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
温燥 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，提示燥邪较重，比如乏力 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，嗓子眼发痒，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，但胖大海性寒，越补燥感越重 ！凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
从现代医学来说 ，可伴随鼻塞 ，打喷嚏次数不多，空气中花粉增多 ，咽喉肿痛、如果症状持续不缓解或加重 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。春秋季高发 。秋天气候干燥时 ，阴虚的人群。对症治疗 。慢性病 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，