桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，对于胃口不好，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，除采取其他的措施以外 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，莲子具有补益脾胃 、对于失眠、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、被人们誉为安神益寿之果品 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。养心安神之作用，简介 ： 对于睡眠不良的人，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，
此外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，