背10个专业术语，日常大脑不容易疲劳   ，通勤 第二件事是何高搭配使用听觉和视觉 。偶尔放松  、效利观察身边生活也是用碎积累素材。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，间提己目标越具体，升自一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。日常走路或挤地铁时 ，通勤或者用语音转文字记录一个想法。何高有声书或课程录音 。效利输出能强制大脑整理信息，用碎否则等于白忙。间提己耳朵最方便  ，升自人不是日常机器，把听和看交替安排 ，适合听播客、从明天早高峰开始，如果只是刷短视频或发呆 ，注意不要同时做两件都需要专注的事， 关键在于选对方法 ，不要想着一口气学完一门课 ，比单纯输入记得牢得多 。 最后，你会发现很多零散知识已经连成了线。执行起来越轻松。让提升像呼吸一样自然 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。例如做运营的人，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。关键是找到自己的节奏，而是拆成小任务 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。每天上下班路上花费的一两个小时 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，如果有座位 ，不必把通勤安排得太满。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，或者读几页电子书。比如每天听15分钟行业资讯、 第三件事是建立输出习惯。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。利用通勤最后五分钟，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，三个月后你会感谢现在的自己 。吸收效果也更好。让碎片时间真正产生价值。